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5日快速瘦身! 蔡依林這樣吃

 

【聯合晚報╱記者彭宣雅/台北報導】 2011.07.07 05:30 pm

蔡依林出版新書，針對外食族自創五日瘦身餐，一周內就可快速瘦身，而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃，不需挨餓也可以瘦得美麗又健康。 報系資料照 豐胸、瘦腰、翹臀、細腿，小天后蔡依林螢光幕前總是容光煥發，大家都想知道，她如何保持好身材。過去網路上流傳「蔡依林減肥法」，說蔡依林為了身材，過去9年都吃無味餐。今天她出版新書，針對外食族自創五日瘦身餐，一周內就可快速瘦身，而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃，不需挨餓也可以瘦得美麗又健康。   剛出道時 食材過水才入口 剛出道時，蔡依林的嬰兒肥總是讓媒體指指點點，蔡依林自嘲自己是易胖體質，為了保持完美體態，她試遍坊間各種瘦身方法，嚴格要求自己每天每餐都吃相同、無味的食物，自嘲永遠吃「老三樣」：開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。就連用餐前，永遠放一碗白開水，將食材過水後才入口。   瘦到35公斤 月經一年都不來 嚴格要求自己無油減肥，只想維持心中理想體重「35公斤」，最後蔡依林竟一整年「好朋友」都不來，看到東西就想吐，有時忍不住吃到「違禁品」就想哭，雖然保持想要的體重，但卻賠上健康。不但失眠、胃痛、脹氣、昏眩、貧血、鼻子和皮膚過敏，臉上還狂冒痘痘，還出現心臟和身體疼痛，連排便也有困難。表演時高音常唱不上去、皮膚失去光澤，幾乎得了厭食症。   五日纖體菜單 顛覆減重迷思 最後，蔡依林發現，不吃東西並不會瘦，不吃油脂身體竟然更糟，於是她根據多年經驗歸納出外食族的「五日纖體菜單」。這份食譜什麼都可吃，早餐便利商店、速食店就買得到，地瓜、速食店蛋堡、火腿三明治不忌，中餐可以吃烏龍麵、烤雞、水餃，晚餐可吃漢堡、涮涮鍋、魚片麵或關東煮，食材多樣且適量攝取油脂，一天可吃四餐不挨餓，顛覆過去減重迷思。 蔡依林五日纖體菜單     推薦消水腫絕招 蔡依林認為，過去她嚴格要求自己一點點油脂和澱粉都不吃，只吃青菜，但身體一點油都沒有，不僅皮膚蠟黃沒有光澤，也很容易便秘，就算瘦下來也瘦得一點都不美。因此也體認到，減重千萬別只吃一種食材，或什麼都不吃，光吃一種食物沒辦法滿足口腹之慾，減重會持續不久。若完全不吃，身體燃燒速度雖會減緩，但一旦開始吃，體重便會快速回升，比原來還胖。

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蔡依林 瘦身

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http://udn.com/NEWS/ENTERTAINMENT/ENT2/6426765.shtml

【2011/06/29 聯合報】@ http://udn.com/

當藝人總要維持最佳體態，被圈內好友封為「減肥天后」的蔡依林，最近將出書大談「養瘦計畫」，她自爆曾為了減肥，長達1年月經都沒來，減到最後連吃東西都感到惡心，「差點得到厭食症」。

蔡依林剛出道時的嬰兒肥，常被媒體拿來作文章，讓她對身材嚴苛要求，她說，曾試過多種減肥，如不吃東西、纏繃帶等，雖然短時間可見成效，但卻不持久，她坦言「不是天生的瘦子」，一直瘦身讓她很難過。

直到她09年換新的營養師後，學會正確減肥方式，蔡依林也一改以前入口東西都要過水吃的習慣，現在高熱量肥肉、炸雞都吃，還會烤巧克力蛋糕與男友分享。

她說，自己有太多減重失敗經驗，且網路上流傳著她以前錯誤的減肥方式，因此蔡依林決定出書聊瘦身，也提供讀者正確的飲食、運動方式。

與錦榮交往後，對食物更講究，錦榮曾說他都吃高營養、低熱量的食物，他也帶著Jolin上健身房運動等，更顯濃情蜜意。

Jolin很久沒量體重了，全靠洗澡時脫光在鏡前檢視身體，還要多穿緊身衣，才會認真重視身材，她自創五日食譜，其中澱粉、蛋白質與燒肉等都在菜單中，她透露舒淇、胞姊都曾試過，也都成功「養瘦」。

Jolin新書「養瘦」即起至7月10日在博客來、金石堂、誠品網路書店及7-11超商接受預購。

 

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蔡依林 減肥 養瘦

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「大眾搶鮮報」『蔡依林『Myself』2010概念專輯 』

一波三折後終於確定了!!

玫瑰大眾現在開始限量預購 ~8/9日止

（正式廣告等下給大家全部新版的內容啦！）

預購單：http://forum.g-music.com.tw/resource.ashx?a=59481

http://www.facebook.com/tcr0011

訊息來源：g-music討論區

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『蔡依林vogueing同名專輯』三版本

第一版：  who I am      附送『JVOGUE』專屬美白耳機

玫瑰大眾購物網 798 五大 788

第二版： what I want    附送『JSTYLE』2WAY拼貼萬用包

玫瑰大眾購物網 548 五大 538

第三版：where I belong  附送『Wet-Hot-Heat』蔡依林水漾迷人寫真

玫瑰大眾購物網 458 五大 448

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http://news.sina.com.tw/article/20100714/3493806.html

堅持做自己 連最重視的美白都決定拋開 認命做個美麗黑珍珠

看到預購封面和寫真書封面 直說太美了

『蔡依林vogueing同名專輯』即將在7/20開始預購，8/3正式發行，蔡依林特別
赴韓國拍攝預購封面和寫真書照片，她更主動提議要下水拍攝，還因為體重過輕
不斷飄走；而自墾丁遊玩一趟後，蔡依林已經認命了，哀嘆自己只能當最美的黑珍珠！

為了這張全新『蔡依林vogueing同名專輯』，Jolin本人參與非常多，從收歌開始到
封面內頁的拍攝，貢獻了許多意見，這次赴韓國拍攝專輯封面和內頁及寫真書，她
更主動提議可以下水拍攝，這是她從來未嘗試過的，於是Jolin就穿著華服搭高跟鞋
站在游泳池裡，攝影師還要求她後仰，沒想到Jolin體重過輕，不斷的漂浮走，以至
於必須靠工作人員在旁邊扶她，才能固定住她；要換第二套衣服時，攝影師貼心的問
Jolin要不要休息一下，Jolin敬業的說：「一次拍完吧！」就這樣泡在水裡足足3個
小時，一起身Jolin嘴唇發白，全身發冷，但最後看到攝影師的照片，笑說：「很美！
但是自己提議要下水真是把自己跟大家都搞死！」

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