5日快速瘦身! 蔡依林這樣吃
【聯合晚報╱記者彭宣雅/台北報導】
2011.07.07 05:30 pm
蔡依林出版新書，針對外食族自創五日瘦身餐，一周內就可快速瘦身，而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃，不需挨餓也可以瘦得美麗又健康。 報系資料照
豐胸、瘦腰、翹臀、細腿，小天后蔡依林螢光幕前總是容光煥發，大家都想知道，她如何保持好身材。過去網路上流傳「蔡依林減肥法」，說蔡依林為了身材，過去9年都吃無味餐。今天她出版新書，針對外食族自創五日瘦身餐，一周內就可快速瘦身，而且連烤雞漢堡、叉燒飯、涮涮鍋都可以吃，不需挨餓也可以瘦得美麗又健康。
剛出道時 食材過水才入口
剛出道時，蔡依林的嬰兒肥總是讓媒體指指點點，蔡依林自嘲自己是易胖體質，為了保持完美體態，她試遍坊間各種瘦身方法，嚴格要求自己每天每餐都吃相同、無味的食物，自嘲永遠吃「老三樣」：開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或蝦餃。就連用餐前，永遠放一碗白開水，將食材過水後才入口。
瘦到35公斤 月經一年都不來
嚴格要求自己無油減肥，只想維持心中理想體重「35公斤」，最後蔡依林竟一整年「好朋友」都不來，看到東西就想吐，有時忍不住吃到「違禁品」就想哭，雖然保持想要的體重，但卻賠上健康。不但失眠、胃痛、脹氣、昏眩、貧血、鼻子和皮膚過敏，臉上還狂冒痘痘，還出現心臟和身體疼痛，連排便也有困難。表演時高音常唱不上去、皮膚失去光澤，幾乎得了厭食症。
五日纖體菜單 顛覆減重迷思
最後，蔡依林發現，不吃東西並不會瘦，不吃油脂身體竟然更糟，於是她根據多年經驗歸納出外食族的「五日纖體菜單」。這份食譜什麼都可吃，早餐便利商店、速食店就買得到，地瓜、速食店蛋堡、火腿三明治不忌，中餐可以吃烏龍麵、烤雞、水餃，晚餐可吃漢堡、涮涮鍋、魚片麵或關東煮，食材多樣且適量攝取油脂，一天可吃四餐不挨餓，顛覆過去減重迷思。
蔡依林五日纖體菜單
推薦消水腫絕招
蔡依林認為，過去她嚴格要求自己一點點油脂和澱粉都不吃，只吃青菜，但身體一點油都沒有，不僅皮膚蠟黃沒有光澤，也很容易便秘，就算瘦下來也瘦得一點都不美。因此也體認到，減重千萬別只吃一種食材，或什麼都不吃，光吃一種食物沒辦法滿足口腹之慾，減重會持續不久。若完全不吃，身體燃燒速度雖會減緩，但一旦開始吃，體重便會快速回升，比原來還胖。
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http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510261
養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法
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http://udn.com/NEWS/ENTERTAINMENT/ENT2/6426765.shtml 【2011/06/29 聯合報】@ http://udn.com/
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我從第一張就支持蔡依林，小五到大五XD
話說我上次看SNSD的螢光棒還沒丟掉，
我進去的時候才七點十分，如果按照大家愛遲到的習慣至少要等半小時以上才開場，
總之DJ表演大概三十分鐘左右，四十五分開場
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就在我因為被斷電所以跑回宜蘭這段期間，
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就在我費盡千辛萬苦終於來到購物車這關
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真的不曉得華納這次在搞什麼，黑髮尤物
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1. 美人計Honey trap
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『蔡依林vogueing同名專輯』三版本
第一版： who I am 附送『JVOGUE』專屬美白耳機
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第二版： what I want 附送『JSTYLE』2WAY拼貼萬用包
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第三版：where I belong 附送『Wet-Hot-Heat』蔡依林水漾迷人寫真
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http://news.sina.com.tw/article/20100714/3493806.html
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今日我最賣 Jolin賣贏飛輪海逾1倍 13萬張稱霸唱銷榜http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/32152636/IssueID/20091211
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